Bạn có muốn vòng 3 căng tròn quyến rũ không? Đây tất cả là câu hỏi mà Khỏe Đẹp muốn gởi đến những chị em đàn bà có mông nhỏ xíu hay các bà mẹ sau sinh dôi thừa mỡ đa dạng. Hãy tự bản thân mình trả lời và xác định tiêu chí để cố gắng cùng bài tập mông Prone X. Tuy động tác này nhìn khá dễ, nhưng thật sự rất không dễ dàng chỉ cần sau 3-4 lần lặp.
Bài tập tăng vòng 3 này giúp bạn nhanh lẹ đốt cháy mỡ mông và giúp khiến cho các múi cơ săn chắc gọn gàng trở lại. Hãy chăm chỉ tập tành đều tại gia hay bất cứ nơi nào bạn thấy thoải mái nhất nhé!
Chỉ dẫn bí quyết tập mông cho nữ tại nhà với PRONE X
- Thời gian: 60 giây
- Ván: 3
- Nằm úp người trên thảm, hai tay choạc thẳng qua đầu, rộng bằng vai, song song với nhau.
- Lòng bàn tay úp xuống, nhị chân doạng thẳng ra sau, rộng bằng hông.
- Thở ra, nâng 2 tay, đầu và chân lên; sau đó dang 2 tay và 2 chân ra 2 bên, chia thành chữ X. Giữ ngực, bụng và hông trên sàn. Căng cứng cơ mông.
- Hít tham gia và thủng thẳng hạ xuống vị trí lúc đầu, không để tay, chân chạm sàn.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Đừng quên theo dõi tiếp bài tập mông #25 Side Lunge nhé!
Hãy nhanh tay vận dụng bài tập mông này nhé!!!
Có thể bạn quan tâm: An toan thuc pham duong pho
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét