Thực đơn giảm cân Atkins là thực đơn chuẩn y bạn ăn số đông các loại rau và ăn uống, kể cả khoai tây (lượng vừa đủ) và hạn chế tối đa đồ ăn đa dạng tinh bột.
My Vân, cô gái chiếm hữu chiều cao khiêm tốn nhưng lại nặng đến 56kg làm cho cô cảm thấy rất mặc cảm. Nhờ áp dụng cách thức giảm cân Atkins mà My Vân đã giảm cân thành công. Cùng nghe cô san sớt phương pháp là gì nhé!
Từng mập lên hồ hết vì lề thói thưởng thức không kiềm dè bỉu và không vận động, My Vân chiếm hữu cân nặng quá khổ. Sau cùng cô đã phấn đấu giảm cân.
Từng ăn 3 bát cơm với canh rau muống và giết mổ mỡ mỗi bữa, nên khi nỗ lực giảm cân, My Vân đã rất nặng nhọc để kiêng tinh bột và đồ ăn đa dạng chất béo.
Khỏe Đẹp và bạn sẽ cùng nghe nàng 9x My Vân san sớt bí quyết giảm cân nhé!
Mỹ Vân lúc nặng 58kg
Cô gái sinh năm 1993 Nguyễn My Vân từng vô cùng tự ti bởi cân nặng quá khổ của bản thân mình. Xuất hiện ở Thanh Hóa, My Vân mê say ca hát nhưng cân nặng lại trở thành khó khăn lớn làm cô nàng không đủ tự tin hoàn thành thủ tục vào bất kì một cuộc thi âm nhạc nào và luôn phải đón chờ những cái nhìn mỉm cười mỗi khi ra ngoài.
Vân san sớt: “Chính mình cảm thấy cân nặng bắt đầu trở thành không dễ dàng kiểm soát từ những niên học cấp nhì. Ngày nhỏ nhắn, do thân hình quá ốm mà bác mẹ thường tìm cóc để khiến ruốc bổ dưỡng cho Vân. Hồi đấy, chính mình còn nhỏ xíu nên vẫn chưa nhân thức làm cho điệu, chưa tinh thần được tầm quan trọng và những tác hại do cân nặng quá khổ đem đến nên vẫn ăn thả ga. Cho đến khi lên lớp 10, thấy anh em khách hàng nào cũng bé nhỏ, xinh đẹp khi mà có mỗi chính mình béo ú nên tự ti vô cùng”.
Cô nàng háo hức san sớt thêm: “Cân nặng kỷ lục của mình là 58 kg, nó quá khủng so với chiều cao khiêm tốn 1m55 của bản thân mình. Khác biệt, việc không mặc được những chiếc quần bò ống côn khiến cho mình ám ảnh. Cho tới tận bây giờ, dù rằng cân nặng đã giảm đi đáng kể nhưng bản thân cũng không bao giờ dám mặc quần bò ra tuyến phố nữa".
Khi được hỏi đâu là nguyên do và động lực để cô nàng này chấp hành quá trình giảm cân nhanh, Vân tâm sự: “Chị gái là người có ảnh hưởng lớn nhất với bản thân mình trong giai đoạn giảm cân. Chị bản thân mình khá nhỏ bé và gu thời trang của chị luôn được đánh giá cao. Là em gái, mình cảm thấy vô cùng tủi thân và mặc cảm mỗi khi bị đem ra so sánh.
Hơn nữa, có lần nhân lúc đi chơi, bản thân lấy váy của chị gái ra mặc thử. Quan sát trong gương thấy thân hình vượt size chẳng thể mặc vừa cái váy, bản thân đã khóc cả đêm hôm đó và nhen nhóm quyết tâm giảm cân”.
Vòng eo con kiến của My Vân sau giảm cân
Theo My Vân, thèm ăn chính là “căn bệnh” mà khó khăn lắm cô bạn này mới vượt qua được trong công đoạn giảm cân. Vân nô nức kể: “Người béo chắc hẳn người nào cũng biết và nắm bắt được nỗi khổ của việc không được ăn những món đồ chính mình thích. Vân rất thích ăn đồ ngọt, khác lạ là bánh. Thời điểm ấy mỗi bữa Vân ăn ba bát cơm với canh rau muống và giết mổ mỡ nhưng tới khi chỉ được ăn sữa chua và uống nước cầm hơi, chính mình cảm thấy bầu trời như đổ sập. Nghĩ về lý do trong khoảng lúc chính mình mở đầu, Vân lại có thêm niềm tin và động lực để có được cân nặng hoàn hảo”.
My Vân tự tín diện bikini với thân hình chuẩn
Nói về kỷ niệm trong quá trình giảm cân cô nàng san sớt: “Khi bắt đầu thực hiện giảm cân, bản thân mình thoái thác mọi cuộc đi chơi với bằng hữu và lên mạng tậu cách thức giảm cân. Đây là khoảng thời điểm cường bạo mộng đối với một người ham mê vui và hòa đồng như bản thân mình. Nhớ lần đầu tiên áp dụng các cách thức giảm thăng bằng dấm sống mà các diễn đài san sớt, bản thân có tuân theo nhưng không đạt hiệu quả. Đặc biệt có lần nhịn ăn, chính mình đang đi xe máy thì chết giả ngay giữa đường. Sau này, anh chàng đưa bản thân mình vào bệnh viện đã biến thành một người bạn vô cùng thân thiện”.
Chế độ ăn kiêng Atkins
Để có được cân nặng như hiện nay, Vân đã có một cách thức thưởng thức có lí và thường xuyên luyện số đông thao. Cô bạn không ăn những thực phẩm tinh bột, đồ dầu mỡ mà chỉ bổ sung năng lượng bằng các loại rau, củ, quả có căn nguyên thiên nhiên. Công đoạn đầu, Vân sử dụng hình thức ăn kiêng Atkins. Với hình thức này, Vân đã đốt cháy được một lượng mỡ thừa lớn trong thân thể và gấp rút có được cân nặng đạt chuẩn. Sau một tuần trước tiên, dạ dày đã quen với hình thức ăn mới, Vân không đói phổ biến như trước nữa. Menu giảm cân cụ thể của Vân như sau:
- Bữa sáng: 1 ly sinh tố không trục đường, 1 quả chuối.
- Bữa trưa: 1 phần salad, lưu ý ăn phổ thông rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm ức gà luộc.
- Bữa tối: 150g cá, nỗ lực ăn thêm càng nhiều cải bắp càng tốt.
Sau khoảng 2 tuần đầu ứng dụng chế độ Atkins, Vân khởi đầu chia bé xíu các bữa và bắt đầu ăn những đồ tinh bột như cơm, bánh mì. Đặc biệt không được ăn quá no cùng lúc tránh uống quá nước đa dạng nước lọc khi đói. Cứ như vậy trong 3 tháng, Vân giảm được gần 20kg từ (58kg xuống còn 40kg).
Ba má luôn ủng hộ và khích lệ My Vân trong suốt giai đoạn giảm cân. Bác mẹ chính là người theo sát và luôn cổ vũ Vân trong công đoạn giảm cân. Thời gian đầu, thấy Vân nhịn cơm nên ba má cũng không đồng ý vì sợ con gái mệt mỏi do tụt áp huyết. Tất nhiên, sau khi thấy được nỗ lực và động lực của Vân, cha mẹ của 9X này đã cùng cô bạn khám phá thêm phổ thông nguyên lý giảm cân mới và tậu những đồ ăn theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ cung ứng.
Có được vóc dáng như hiện tại, cuộc sống của Vân đã bước sang một trang mới. Được quần chúng nhìn nhận với một ánh mắt khác, được thỏa sức mặc những món đồ mến mộ, được sống trọn với những ham mê chính là hạnh phúc to lớn của cô bạn này. Mong ước của My Vân là biến thành một lái buôn nhiều năm kinh nghiệm để được làm đẹp cho bản thân, cho người và cho đời. Hy vọng rằng, với những nỗ lực không biết mệt mỏi, cô bạn này sẽ chạm tay tham gia mong ước của chính mình.
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG ATKINS LÀ GÌ?
Chế độ giảm cân với tốc độ cao Atkins chuẩn y bạn thỏa thích ăn các loại rau xanh, hoa quả, khoai tây và thậm chí cả bánh mì, mà lại vẫn giảm được cân. Yếu tố chủ yếu nằm ở tỉ lệ chất bột tuyến đường.
Thay vì cung ứng lượng protein từ mỡ động vật, bạn hãy chuyển sang bổ sung các chất béo hữu ích cho sức khỏe, như dầu cải, dầu ô liu, dầu bơ, dầu dừa... Khoảng 31% calorie đến trong khoảng protein thực vật, 43% tới trong khoảng dầu/mỡ thực vật, và 26% đến trong khoảng carb.
Protein chủ chốt tới trong khoảng gluten, đồ uống đậu nành, đậu phụ, rau xanh, hạnh nhân, ngũ cốc. Chế độ ăn kiêng Atkins thể hiện sự quan trọng là nên ăn các loại thực vật nhớt như mướp tây, cà, cùng với một lượng giới hạn trong khoảng yến mạch, lúa mạch, nhưng không ăn những thức uống nhiều tinh bột như bánh mì trắng, cơm, khoai tây hay các đồ nướng.
Hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân Atkins nhé! Menu hạn chế nhạo đa dạng tinh bột nên hiệu quả đem đến là rất cao.
Tham khảo thêm: An toan thuc pham duong pho
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét